كتبها وراجعها طبيًا: د. عصام الدين•
•
٣ دقايق قراءة
الوقوف لساعات طويلة من أكتر الأسباب اللي بتزوّد الضغط على عروق الرجل وبتفتح الباب للدوالي.
- اتحرك في مكانك
- اقعد وارفع رجلك دقايق
- تمرين الصوابع والكعب
- البس شراب طبي
- ارفع رجلك آخر اليوم
الوقوف لساعات طويلة من أكتر الأسباب اللي بتزوّد الضغط على عروق الرجل وبتفتح الباب للدوالي. الكويس إن في خطوات بسيطة تعملها وانت في شغلك بتفرق فعلاً. خلينا نمشي عليها مع د. عصام الدين، أخصائي جراحة الأوعية.
١. اتحرك في مكانك
متفضلش ثابت في نفس الوضع. كل شوية حرّك جسمك ووزنك من رجل للتانية وانت واقف. الحركة البسيطة دي بتنشّط الدورة الدموية وبتمنع الدم إنه يقف في رجلك.
٢. اقعد وارفع رجلك دقايق
لو ظروف شغلك بتسمح، اقعد كل فترة وارفع رجلك على كرسي أو أي حاجة عالية لدقايق. الرفع بيساعد الدم يرجع لفوق ويريّح العروق من الضغط.
٣. تمرين الصوابع والكعب
وانت واقف أو قاعد، اطلع وانزل على صوابع رجلك كذا مرة. التمرين ده بيشغّل عضلة السمانة، وهي زي “المضخة” اللي بتساعد الدم يطلع من الرجل لفوق ناحية القلب.
٤. البس شراب طبي
لو شغلك وقوف طول اليوم، الشراب الضاغط بيساعد كتير في دعم العروق. بس خلي بالك من المقاس ودرجة الضغط الصح، ويفضّل يكون باستشارة الطبيب.
٥. ارفع رجلك آخر اليوم
في آخر اليوم، نام وارفع رجلك على مخدة شوية. ده بيساعد على تصريف أي ورم تجمّع خلال اليوم وبيريّح رجلك قبل النوم.
احجز كشفك دلوقتي
شغلك بيتعبك رجلك؟ احجز كشفك دلوقتي على الواتساب.
شغلي وقوف، إزاي أحمي رجلي؟
ليه تمرين الصوابع مفيد؟
لازم شراب طبي لو بقف طول اليوم؟
خبرة أكتر من ٦٠٠ حالة علاج بالليزر، وتشخيص بالدوبلر اليدوي في نفس الزيارة. عيادتين في مدينة نصر والسويس. اعرف أكتر عن الدكتور ←
⚠️ المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن الكشف، وكل حالة ليها ظروفها. لأي تعديل في علاجك راجع دكتورك المتابع.