كتبها وراجعها طبيًا: د. عصام الدين•
•
٣ دقايق قراءة
مش لازم تغيّر شغلك عشان تحمي رجلك.
- اتحرك كل ربع ساعة
- اطلع وانزل على صوابعك
- اقعد وارفع رجلك لما تقدر
- اشرب مية كفاية
- البس الشراب من الصبح
مش لازم تغيّر شغلك عشان تحمي رجلك. كام حركة بسيطة تدخّلها في يومك بتفرق كتير في الوقاية من الدوالي. خلينا نعرفها مع د. عصام الدين، أخصائي جراحة الأوعية.
اتحرك كل ربع ساعة
الثبات في نفس المكان لفترة طويلة بيخلي الدم يقف في الرجل. خلي لنفسك عادة إنك تتحرك أو تغيّر وضعك كل ربع ساعة تقريبًا، حتى لو خطوات بسيطة.
اطلع وانزل على صوابعك
تمرين بسيط جدًا وفعّال: اطلع على أطراف صوابعك وانزل، كذا مرة ورا بعض. ده بيشغّل عضلة السمانة اللي بتدفع الدم لفوق وبتقلل التجمّع.
اقعد وارفع رجلك لما تقدر
لو في كرسي قريب، استغل أي فرصة تقعد فيها وارفع رجلك على حاجة عالية. الرفع بيريّح العروق من ضغط الوقوف.
اشرب مية كفاية
الترطيب الكويس بيساعد الدورة الدموية بشكل عام. اشرب مية على مدار اليوم وانت في شغلك، ومتستناش لما تعطش.
البس الشراب من الصبح
لو طبيعة شغلك وقوف، الشراب الضاغط من الصبح بيدعم العروق طول اليوم. خلي بالك من المقاس ودرجة الضغط الصح، ويفضّل باستشارة الطبيب.
احجز كشفك دلوقتي
خلي رجلك في أمان وانت في شغلك — اطمن دلوقتي على الواتساب.
أتحرك كل قد إيه في شغلي؟
شرب المية ليه علاقة بالدوالي؟
ألبس الشراب من الصبح؟
خبرة أكتر من ٦٠٠ حالة علاج بالليزر، وتشخيص بالدوبلر اليدوي في نفس الزيارة. عيادتين في مدينة نصر والسويس. اعرف أكتر عن الدكتور ←
⚠️ المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن الكشف، وكل حالة ليها ظروفها. لأي تعديل في علاجك راجع دكتورك المتابع.