كتبها وراجعها طبيًا: د. عصام الدين•
•
٣ دقايق قراءة
ناس كتير شغلها بيفرض عليها الوقوف طول اليوم — بائعين، طباخين، ممرضين، عمال.
- حرّك جسمك كل ما تقف
- اقعد وارفع رجلك كل ساعة
- تمرين الصوابع البسيط
- في البيت: ارفع رجلك
- متستناش لو التعب مستمر
ناس كتير شغلها بيفرض عليها الوقوف طول اليوم — بائعين، طباخين، ممرضين، عمال. الوقوف ده عبء حقيقي على عروق الرجل. لكن في خطوات تخفف الضغط وتحميك. خلينا نعرفها مع د. عصام الدين، أخصائي جراحة الأوعية.
حرّك جسمك كل ما تقف
كل ما تلاقي نفسك واقف فترة، حرّك جسمك ووزنك واعمل حركات بسيطة برجلك. الحركة بتمنع الدم إنه يتجمّع وبتنشّط الدورة الدموية.
اقعد وارفع رجلك كل ساعة
حاول تاخد قعدة قصيرة كل ساعة أو اتنين وارفع رجلك لو ينفع. الرفع بيساعد الدم يرجع لفوق وبيريّح العروق من ضغط الوقوف المستمر.
تمرين الصوابع البسيط
قوم على صوابعك ونزل كذا مرة. التمرين البسيط ده بيحرّك الدم لفوق عن طريق تشغيل عضلة السمانة، وممكن تعمله في أي وقت وانت واقف.
في البيت: ارفع رجلك
لما توصل البيت، ارفع رجلك على كرسي أو على الحيطة لفترة. ده بيصرّف الورم اللي اتجمّع خلال اليوم وبيريّح رجلك.
متستناش لو التعب مستمر
لو حاسس بتعب وتقل مستمر بعد كل ده، ده جسمك بيكلمك. متستناش لما توصل لمرحلة الوقوف فيها صعب — الكشف المبكر بيخلي العلاج أبسط بكتير، وبنحدد الحالة بالدوبلر اليدوي بدقة.
احجز كشفك دلوقتي
متستناش لما يصعب — احجز استشارتك دلوقتي على الواتساب.
ألاقي وقت أرفع رجلي في الشغل؟
التعب المستمر في رجلي طبيعي؟
رفع الرجل على الحيطة مفيد؟
خبرة أكتر من ٦٠٠ حالة علاج بالليزر، وتشخيص بالدوبلر اليدوي في نفس الزيارة. عيادتين في مدينة نصر والسويس. اعرف أكتر عن الدكتور ←
⚠️ المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن الكشف، وكل حالة ليها ظروفها. لأي تعديل في علاجك راجع دكتورك المتابع.