كتبها وراجعها طبيًا: د. عصام الدين•
•
٣ دقايق قراءة
النوم والحالة النفسية مش بس بيأثروا على مزاجك، ده كمان ليهم علاقة مباشرة بسكرك.
- قلة النوم بتقلل حساسية الجسم للإنسولين
- التوتر بيخليك تاكل غلط
- شاور مياه فاترة قبل النوم
- تمارين تنفس بسيطة
- ابعد عن السهر والكافيين بالليل
النوم والحالة النفسية مش بس بيأثروا على مزاجك، ده كمان ليهم علاقة مباشرة بسكرك. بيشرح د. عصام الدين، أخصائي جراحة الأوعية، العلاقة دي وحلول بسيطة.
قلة النوم بتقلل حساسية الجسم للإنسولين
لما متنامش كفاية، جسمك بيبقى أقل استجابة للإنسولين، يعني السكر ممكن يفضل عالي حتى لو واخد دواك بانتظام. تخيّل إن النوم لوحده بيفرق للدرجة دي.
التوتر بيخليك تاكل غلط
التوتر المستمر بيدفعك تاكل غلط من غير ما تحس، وغالبًا حاجات مش مناسبة لسكرك. تهدئة نفسك بتساعدك تتحكم في أكلك.
شاور مياه فاترة قبل النوم
جرب قبل النوم تاخد شاور بمياه فاترة. ده بيساعد جسمك يسترخي ويستعد لنوم أعمق.
تمارين تنفس بسيطة
في تمارين تنفس بسيطة تقدر تعملها قبل النوم عشان تهدّي أعصابك. دقايق قليلة بتفرق في جودة نومك وفي توترك.
ابعد عن السهر والكافيين بالليل
السهر والقهوة والشاي بالليل بيصعّبوا النوم. حاول تبعد عنهم عشان تنام بدري وتدّي جسمك راحته.
احجز كشفك دلوقتي
ظبّط أسلوب حياتك صح، وكلمنا دلوقتي على الواتساب.
قلة النوم بتأثر على الإنسولين؟
إيه اللي يساعدني أنام أحسن؟
التوتر بيأثر على أكلي؟
خبرة أكتر من ٦٠٠ حالة علاج بالليزر، وتشخيص بالدوبلر اليدوي في نفس الزيارة. عيادتين في مدينة نصر والسويس. اعرف أكتر عن الدكتور ←
⚠️ المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن الكشف، وكل حالة ليها ظروفها. لأي تعديل في علاجك راجع دكتورك المتابع.