كتبها وراجعها طبيًا: د. عصام الدين•
•
٣ دقايق قراءة
كتير بيركزوا على الأكل والدوا وبينسوا إن النوم والتوتر ليهم تأثير مباشر على السكر.
- ليه قلة النوم بترفع السكر؟
- والتوتر كمان؟
- نام من ٦ لـ ٨ ساعات
- ظبّط الكافيين والشاشات قبل النوم
- ابعد عن مصادر التوتر
كتير بيركزوا على الأكل والدوا وبينسوا إن النوم والتوتر ليهم تأثير مباشر على السكر. بيوضّح د. عصام الدين، أخصائي جراحة الأوعية، العلاقة دي وازاي تظبطها.
ليه قلة النوم بترفع السكر؟
لما متنامش كويس، جسمك بيفرز هرمونات بترفع السكر. النوم مش رفاهية — هو جزء من توازن جسمك، وقلته بتلخبط ده.
والتوتر كمان؟
التوتر بيخلي السكر يرفع حتى لو أكلك مظبوط، لأن الجسم بيتعامل معاه كأنه حالة طوارئ. عشان كده الراحة النفسية جزء من علاجك مش رفاهية.
نام من ٦ لـ ٨ ساعات
حاول تنام من ٦ لـ ٨ ساعات كل يوم بانتظام. النوم الكافي والمنتظم بيساعد جسمك يسيطر على السكر بشكل أحسن.
ظبّط الكافيين والشاشات قبل النوم
خلي آخر كوباية قهوة أو شاي الساعة ٤ العصر، وابعد عن الموبايل والتليفزيون قبل النوم بساعة. ده بيساعدك تنام أعمق وأسرع.
ابعد عن مصادر التوتر
ابعد عن اللي بيوترك على قد ما تقدر، وخصص وقت لنفسك. تقليل التوتر بينعكس مباشرة على استقرار سكرك.
احجز كشفك دلوقتي
عايز خطة متكاملة لحالتك؟ احجز كشفك دلوقتي على الواتساب.
قلة النوم بترفع السكر إزاي؟
أنام قد إيه؟
القهوة بالليل بتأثر؟
خبرة أكتر من ٦٠٠ حالة علاج بالليزر، وتشخيص بالدوبلر اليدوي في نفس الزيارة. عيادتين في مدينة نصر والسويس. اعرف أكتر عن الدكتور ←
⚠️ المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن الكشف، وكل حالة ليها ظروفها. لأي تعديل في علاجك راجع دكتورك المتابع.